バストダウンしないダイエット方法のポイントとは?

 

『ダイエットをするとバストダウンするのが嫌』
『胸痩せせずに痩せる為にはどうしたらいいの?』

 

キレイになる為にダイエットを頑張っていても女性らしさの象徴であるバストが小さくなってしまったら、魅力は半減しますよね…
過去にダイエットでのバストダウンがトラウマになってダイエットを頑張れないと言う方もいらっしゃると思います

 

どのようにしたらバストダウンせずにダイエットを成功させる事が出来るのでしょうか?


ダイエット中の胸痩せの2つの原因と予防策とは?

ダイエット中のバストダウンの主な原因は2つ

栄養バランスの乱れ

ダイエット中の食事制限は本来食べ過ぎを見直すものですが、短期間のダイエットなどで無理な食事制限をして痩せようとし、カロリーばかり気にしていると、栄養バランス乱れてしまう方が多くいます

 

無理な食事制限をすると私たちの体は不足しているエネルギーを筋肉から得ようとします
その際、日常生活に必要な腕や脚などの部分は痩せすぎると生活に支障が出る為あまり燃焼しないように脳が判断します
逆に、日常生活にあまり必要がない部分の大胸筋(バストの形を作る働きがある筋肉)などは優先的にエネルギーに変えようとドンドン燃焼されてしまいます

 

この働きを糖新生といい、特に誤った食事制限(絶食など)を行ってしまうと、糖新生を加速させ結果バストダウンにつながります

バストアップに必要な栄養素

誤った食事制限はバストダウンだけでなく体調不良につながります
食事制限中心のダイエットだとエクササイズもしない為、バストダウンはどんどん進行してしまいますよね…
それだけでなく、栄養バランスが乱れが自律神経の乱れを引き起こし、バストにとって必要な女性ホルモン(エストロゲンなど)の分泌にも悪影響が起こってしまいます

 

食事のバランスで特に気を付けてほしいのがタンパク質不足
タンパク質は女性ホルモンを生成する為に必要な栄養素で大胸筋などの筋肉を作るためにも必要な栄養素です
ダイエット中にビタミン、食物繊維は意識して摂取する方は多いのですが(ダイエット中に野菜ばかり食べる人は特に)タンパク質が不足する方は意外と多くいます

 

他にバストダウンを避ける為に必要な栄養素はイソフラボン、亜鉛、ビタミンB6、ビタミンE、カルシウムやマグネシウムなどです
『それだけの栄養素を毎日意識して摂取するのは大変だなぁ』
と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、タンパク質は豆腐や鳥のささみ肉などの低カロリー高たんぱくな物をコンビニやスーパーなどで手軽に購入する事が出来ます
また、その他の栄養は上記に挙げた栄養素は置き換えダイエット食品や青汁などの健康食品を活用するのもおすすめです
特に植物性たんぱく質を豊富に含むダイエットシェイク類はバストダウンを防ぐ栄養素がたくさん含まれています

女性ホルモンの乱れ

バストを形成しているのは脂肪と乳腺です
ほとんどが脂肪ですが、乳腺の働きが弱っている事で脂肪が付きにくい状態や胸にハリが無くなってバストダウンに繋がる事があります

 

乳腺の働きを刺激する為には女性ホルモン(エストロゲンなど)がしっかり分泌される事が大事ナノはご存知の方も多いと思いますが、実際はダイエット中に叙せホルモンが乱れてしまっている方が多くいます

 

女性ホルモンが乱れる原因は栄養バランスの乱れも当然ありますが、無理なダイエットによるストレスや睡眠不足が女性ホルモンの分泌を乱し、乳腺の発達を邪魔しています
食事制限は食べて痩せる事を前提に、適度な運動を取り入れてストレスを溜めこまない様にしましょう
特に短期間のダイエットなどは無理をする方が多いので気を付けましょう♪

胸痩せしない為にはバストアップを同時に進行

胸の多くは脂肪からできていますので大前提としてダイエットを行っていると脂肪が燃焼される為、バストダウンは自然な事です
ですので、ダイエット中に胸痩せを防ぐと言う考え方や行動ではなくて、ダイエットとバストアップを同時進行する事が大事になります

 

世の中にはバストもしっかり保ちながら体型はスレンダーと言う方も多くいます
彼女たちは生まれ持った体型だけでなくバストダウンしない為に努力をしているわけです

 

例を上げると、大胸筋の筋トレなどで胸痩せを防いだり、バストアップに必要な栄養素を十分に流すためにリンパマッサージをしてバストに栄養を送ると言った感じです
バストアップマッサージ、リンパマッサージの正しい実践方法に関してはたくさんの本、DVDが書店にて販売されていますので一つはあった方が良いと思います
自己流で実践してしまうと、バストを痛めてしまう可能性もありますので注意が必要なんです

ダイエット中のバストダウンを防ぐ方法まとめ

・栄養バランスの乱れに気を付ける(特にタンパク質や女性ホルモンの分泌を促進する食べ物)
・ストレスのかかりすぎるダイエットは女性ホルモンの乱れにつながり、乳腺を衰退させる
・ダイエットで胸の脂肪が燃焼されるのは防げない、バストアップを同時進行する

と言う3点がダイエット中の胸痩せを防ぐために重要な事になります

 

 

ダイエットするとバストから先に痩せてしまう方は特に上記の様な事が不足しているのではないでしょうか
心当たりがある方はカロリー消費だけを考えたダイエット方法を見直す事が大事ですね^^