一食置き換えダイエットとダイエットサプリはどちらが効果的?

 

『ダイエットサプリか置き換えダイエット食品かどっちにしよう』

 

ダイエットの為に健康食品を活用する際、ダイエットサプリメントか一食置き換えダイエット食品かで悩まれている方も多いと思います
どちらも購入できればいいけど、金銭的にはちょっと負担が大きいですよね…

 

そんな時はそれぞれの特徴やダイエット期間などを考えて最適なアイテムを選びましょう♪
置き換えダイエット食品かダイエットサプリどちらにするか迷われている方にそれぞれのメリットやデメリットなどをお伝えします


ダイエットサプリと一食置き換えダイエット食品の特徴

ダイエットサプリ

ダイエットサプリメントと一言で言ってもその種類は様々です
脂肪燃焼系、酵素系、便通改善系、糖質カット系などがダイエットサプリでは主流になっています

 

脂肪燃焼系サプリは普段の習慣でエクササイズをする方であれば効果を体感しやすいですし、便通改善系はポッコリお腹の解消などに効果的
また、食事制限はつらくて何度も諦めてしまったと言う方には食前に糖質カットなどを飲むと効果を体感しやすいと思います

 

ダイエットサプリのメリットはなんといっても【手軽さ】にあります
粒状のサプリメントを習慣的に飲むだけなのでダイエットサプリによるストレスはほぼ無いと言っても過言ではありません
どんなダイエットでも継続できなければ意味がありませんので、習慣にしやすいと言う点ではダイエットの中でも一番かもしれません
即効性はあまりありませんが、ある程度自分の理想に近づいてきた時や太りたくないと言う時には役立つアイテムです

 

逆にダイエットサプリのデメリットは2つ考えられます
デメリット一つ目は費用面、一食置き換えダイエットもダイエットサプリメントも1食当たりの費用は高くても500円以内ですが、ダイエットサプリは普段の食生活にプラスするもの
逆に一食置き換えダイエットは普段の食事と置き換える事で目的で節約効果がありますが、ダイエットサプリは単純に金銭的に負担が増えてしまいます

 

デメリット二つ目は即効性が無く、効果を体感しにくい場合があると言う事
便通改善サプリなどはある程度、効果を体感するのが早い場合もありますが、それは脂肪が減っているわけではありません
ダイエットの目的は健康的な食生活を経て余分な脂肪を燃焼させる事にあります
ダイエットサプリを飲んでいる安心感で普段以上に食べ過ぎてしまったり、食べ過ぎている食生活を見直せなかったりすると効果はほとんど感じる事が出来ません

一食置き換えダイエット食品

一食置き換えダイエットもダイエットサプリと同じ様に種類がたくさんあります
代表的な物はダイエットシェイク、グリーンスムージー、酵素ドリンクなど
最も栄養価の高いダイエットシェイクが定番ですが、最近は代謝アップに欠かせない酵素が配合されているグリーンスムージーや酵素ドリンクも人気です

 

一食置き換えダイエット食品のメリットは主に3つ
メリット一つ目は即効性にあります
ダイエットで最も大切なのはやはり食事制限で一食置き換えダイエットは名前の通り、普段の食事と置き換える事で直接的にカロリーを減らしてより短期間で痩せる事が出来ます

成人女性の一日に必要なカロリーは2,000kcal程度ですが、一食置き換えるだけで600kcal程度カロリーをカット
体脂肪1sを削減する為に必要なカロリーは7,200kcal程度ですので二週間弱で体脂肪を1s落とす事が出来ます

 

メリット二つ目は栄養バランスの良さ
特にダイエットシェイクなどは1食分以上の栄養素を含んでいる商品が多く、場合によっては一日二食の置き換えも可能です
低カロリーな食事にしても栄養素が足りていないと肌荒れ、胸痩せ、便秘などを引き起こしてしまいますので栄養バランスは非常に重要
特に普段の食生活が乱れている方はカロリーよりもまず栄養面を整える事が重要になり、置き換えダイエットは一石二鳥と言うわけです

 

メリット三つ目は節約になる事
一食置き換えダイエットは先ほど言いましたように普段の食事と置き換えるダイエット方法です
例えば普段のランチで一食平均で700円程度使っているとすると比較的値段が高いダイエットシェイクでも500円程度ですので一日200円の節約
また、1食当たりの費用が100円前後であるグリーンスムージーなどであれば1食の置き換えで600円も節約になります
毎日のランチや夕食を置き換える事で栄養はしっかり摂取しながらカロリーもカットできます

 

次に一食置き換えダイエットのデメリットですが、リバウンドしやすいダイエット方法だと言うことです
置き換えダイエットを辞めてリバウンドしてしまった…と言う声は誰もが聞いた事があると思います
食事制限の場合、短期間だけのカロリーカットだけで終わってしまう方が多いのは事実です
手軽に食事制限が出来るので根本的になぜ太ってしまったのか?までをしっかり考えないとリバウンドする可能性があります

 

置き換えダイエットの際に効果的なリバウンド防止策とは?

自分の状況や性格に合わせて選ぶ

この様にダイエットサプリメント、一食置き換えダイエット食品ともにメリットとデメリットはあります
最も大切なのは痩せた後のことまで考えて体重をキープできる事が大切になってきます

 

ダイエットサプリメントが向いている方は
・もうひと押し体重を減らしたい方
・理想的な体重から太りたくない方
・食事制限は出来るだけしたくない方
・金銭的な負担はそこまで気にしない方

 

一食置き換えダイエットが向いている方は
・短期間で確実に体重を落としたい方
・節約も同時にしたい方
・運動が苦手な方

 

と言ったところでしょうか
どちらも人気のダイエット食品ですので、自分に合った方を選んでストレスのない方法をチョイスしましょう^^