置き換えダイエットのメリットとデメリットとは?

 

どんなダイエット方法にもメリットとデメリットがあり、それを踏まえて自分に合ったダイエット習慣を見つけることが大切

 

 

一食置き換えダイエットも非常に多くの人に選ばれているダイエット方法ですが、デメリットもあります
デメリットに納得できる方が一食置き換えダイエットを活用できればより効果的に体重を落とす事が出来ます♪

 

 

そこで、1食置き換えダイエットのメリットとデメリットをまとめてみました^^

一食置き換えダイエットのメリットとデメリット

メリット

・手軽に低カロリー&栄養バランスの取れた食事を実現
減量の為に特に必要なの事は普段よりもいかに摂取カロリーを減らせるかどうか
ですが、カロリーばかりにとらわれて栄養不足になり、ダイエットの副作用である胸痩せ、肌荒れ、貧血、体調不良、便秘などの症状が起きてしまう方も少なくありません
こういった症状は年齢を重ねるごとに表れやすく
『10代はカロリーを制限するだけでよかったのに…』
と感じる方も多いと思います

 

 

正しい食事制限は食べ過ぎない事と栄養バランスが取れた食事を取る事です
一食置き換えダイエット食品は手軽にその条件を満たしてくれます

 

 

外食やコンビニでそれを毎日満たすのはかなり難しく、自炊であれば手間が掛かります
もちろん料理に関しては努力する価値はあるのですが、忙しい毎日でそこまで手が回らないと言う方も少なくありません

 

 

そんな時に手間無く実現できるのが置き換えダイエットの大きなメリットなんです
理想は自分で毎日健康的な食事を作る事ですが、作れない時の為の栄養補助としてストックを置いている人も多くいます
・痩せるスピードが早い
置き換えダイエット食品のカロリーは低いもので1食あたり50kcal以下、高くても200kcal以下の物がほとんど
その為、通常の食事(500〜1000kcal)から差し引くとかなりのカロリー制限ができます
つまり痩せるスピードが早く、短期間で痩せたい時に役立つのが置き換えダイエットのメリット

 

 

短期間で結果を出す場合は食事制限に集中する方が結果が出やすくなります
エクササイズは太らない為の体質改善に必要ですが、今ある体重を効率よく減らすのであれば摂取カロリーを減らす事だ第一ですね
・ストレスが少ない
食べずに痩せる方法や無理な運動は非常に高いストレスをもたらしますが、食べて痩せるダイエットで運動もほとんどしない置き換えダイエットは精神的ストレスが少ないのもメリットの一つ

 

 

『いやいや、ダイエットは気合でしょ』
と思われる方もいると思いますが、日常生活に支障をきたさずに痩せる為には出来るだけストレスが少ないに越したことはありません
また、継続できるダイエット習慣でなければリバウンドの可能性も高くなりますのでストレスが無いと言う方法はありませんが、ストレスは少ない方が良いですね

デメリット

・リバウンドしやすい
置き換えを辞めるとリバウンドしてしまうと言うのが置き換えダイエットの最大のデメリットと言われています
確かにカロリーが増えるとリバウンドするのは当然です

 

 

要は置き換えダイエットで体重を減らしたあとのことまで考えておく事が必要になります
少しずつ運動を始めて基礎代謝を上げたり、自分がスタイルをキープできる摂取カロリーを考えたり、入浴方法を変えてみたりですね

 

 

リバウンドしやすいと言うのは置き換えダイエットのみに頼っている証拠
置き換えダイエットがリバウンドしやすいのではなくて、減量した後の事まで考えていなかったらリバウンドしてしまったと言うの正解ではないでしょうか
・費用負担がかかる
置き換えダイエットは専用の食品を購入する必要があるので費用が掛かります
1食あたりは50〜1000円ほど

 

 

食品によってかなりばらつきがありますが、ほとんどの方は1食あたりの費用を500円以下でまかなっています
その費用負担を高く感じるかどうかは人それぞれですが、私の場合は逆に節約と感じています

 

 

通常の食事でも1食あたりの費用は500円以上掛かっている場合もたくさんありますし、外食をすれば当然それ以上掛かります
一食置き換えダイエット中は外食も少なくなりますし、1食あたりの費用が少なくなる場合も多いので逆に節約になると思います

 

 

ただ、1食分ずつ購入するわけではなく二週間分〜一ヶ月分でまとめて購入する事になりますので、お金が出ていく感覚はあると思います

 

置き換えダイエットのメリットは手軽に減量できる事ですが、手軽に減量できるからこそリバウンドしやすくなってしまうワケです
長所と短所は紙一重と言いますが、上手く活用できるかは私たち次第と言う事ですね^^

 

 

個人的には一番大切なのは痩せた後の事まで考えて一食置き換えをスタートする事だと思います
何となく置き換えていたら体重が減ったけど、いつの間にかリバウンドしてしまった…
と言った勿体ない事にならない様にしなくてはいけませんね♪