男性におすすめの置き換えダイエット食品と失敗しない選び方

 

ダイエット食品を活用する男性は年々増加していると言われます
食の欧米化や美意識の向上によって肥満になる男性が多くなる中、置き換えダイエット食品の需要も大きくなっているとされています

 

基本的に男性と女性におすすめできる置き換えダイエット食品は同じですが、精力をアップさせたい!筋肉を付けたい!薄毛にも良い栄養素を取りたい!と男性ならではの悩みも解消する様なダイエット食品が特におすすめです

 

ただ、まだまだ女性に比べて健康食品を活用してダイエットを行う男性は少なく『どれが自分に合っているのか分からい…』と言う方も多いと思います
そこで、男性におすすめ出来る置き換えダイエットのジャンルと効果についてご紹介したいと思います^^


特に男性におすすめの置き換えダイエット食品のジャンルは3つ

男性に特にお勧めなダイエット食品はこの3種類のタイプ♪

タンパク質豊富なシェイクタイプ

ダイエットの為の食事制限で不足しがちになる事が多いのがタンパク質

 

カロリーをカットしようと野菜や果物中心の食生活になったり、カロリーが高そうな肉などの高たんぱくな食品を避ける事で不足しやすくなります
タンパク質が不足すると髪の毛、筋肉、肌質などに非常に大きな影響を与えます
髪の毛の90%を生成する主成分は【ケラチン】と呼ばれるタンパク質ですし、筋肉を作るためにタンパク質は欠かせません

 

薄毛に悩む男性や筋肉を落としたくない男性はタンパク質不足に特に注意しなくてはいけません

 

そんな時におすすめなのが1食分以上のタンパク質を含むダイエットシェイク
見た目的には男性と言うよりも女性向けのイメージですが、置き換えダイエット食品の中では最も栄養価が高いのがシェイク系の食品
食事制限の際、最も重要なのが栄養価の高さですし、普段から自身で栄養を管理してない方は手軽にバランスよく栄養を摂取出来る食品がおすすめ

 

タンパク質と言うとジムなどで売られているプロテインなどが人気ですが、食事制限の際にはビタミン、食物繊維、ミネラルなどもしっかり摂取しないといけません
ジムなどで販売されているプロテイン食品には良質なタンパク質が含まれていますが、タンパク質以外の栄養素はほとんど含まれていません
しっかりと筋肉痛が出る位のトレーニングを行ってこそ摂取する事に意味があり、減量中心のダイエットではダイエットシェイクの様な栄養バランスに優れている食品の方が向いてます

 

おすすめのダイエットシェイクの詳細へ

 

こんな方に特におすすめ

・筋力を落とさずにダイエットに励みたい
・肌荒れしやすい、肌が弱い
・薄毛が気になる
・置き換え時以外の食事で栄養をコントロールする自信が無い

雑炊や麺類などの食事系ダイエット食品

肥満の原因は食べ過ぎですが、男性の場合は仕事上の付き合いなどが原因で肥満になる方が多くいます
飲み会でのダイエット対策と合わせてお勧めしたいのが〆をダイエット食品に変える事
飲み会でのおつまみやお酒の種類が重要になってきますが、その後の〆にラーメンや雑炊などの炭水化物を摂ると一気に肥満になります

 

でも、飲んだ後はどうしても〆を食べたい!と言う方には雑炊、麺類などの食事系のダイエット食品がおすすめ
また、『甘い系のダイエット食品は食べた気がしない…』と言う方も特に男性は多く、いつもの食事と変わらない食べ物でカロリーをオフしたいと言う方も多くいらっしゃいます
食事系の置き換えダイエット食品はこんにゃくなどを活用してカロリーを抑えている為、食物繊維が豊富に摂取できます

 

後食事系の置き換えダイエット食品の活用法でおすすめなのがリセットダイエットと呼ばれるカロリーコントロール方法
食べ過ぎてしまった翌日のカロリー制限の為に食事系のダイエット食品で置き換えを行う事で手軽にカロリーコントロールが出来ます

 

おすすめの食事系置き換えダイエット食品の詳細へ

 

こんな方に特におすすめ

・栄養にはある程度気を使っているが、食べ過ぎてしまう日が多い方
・甘い系のダイエット食品が苦手な方
・炭水化物が大好きでなかなか量を減らす事が出来ない方

グリーンスムージーは男女ともに人気

1食当たりの費用が安く(100円前後)、ビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素を一度の摂取できるグリーンスムージー
タレントさん、モデルさん、女優、俳優さんなどの芸能人の影響もあって一食置き換えダイエット食品の定番になっていますよね
グリーンスムージーに含まれている明日葉などの葉野菜には精力増進や髪の毛にも良い栄養素が含まれている為、男性特有の悩みにもおすすめ

 

唯一タンパク質はほとんど含まれていませんが、1食当たりの費用が安いので他の食事にも気を使いやすいので豆腐、肉類、魚類でカバーすればOK
また、普段からお肉中心の食生活を送っている方は食物繊維が不足しがちになりますので、グリーンスムージーの様に手軽に食物繊維やビタミン等を補える健康食品は栄養バランスの改善に役立ちます

 

後は、美肌の為に活用する方も多く、スキンケアの為に健康食品を探している方にもおすすめなジャンル
コンビニなどで野菜ジュースを購入するのであれば同じかそれ以下で取り入れる事が出来るグリーンスムージーがお勧めだと思います♪

 

おすすめのグリーンスムージーの詳細へ

 

こんな方に特におすすめ

・青汁にチャレンジしたが、挫折してしまった方
・出来るだけ費用を抑えたい方
・食事制限だけでなく、毎日の健康管理の為に健康食品を探している方
・野菜不足の方

 

この3種類のジャンルの置き換えダイエット食品が特に男性には人気です

肥満は見た目が悪くなるだけではない!

 

男性でダイエットにチャレンジする方の多くは女性にモテたい!と言う気持ちから始まると思います
女性もそうですが、見た目は非常に大切で減量しただけで見た目は大きく変わりますしダイエットに成功したと言う自信が出ます
その自身が男性としての魅力をアップさせるんですよね^^

 

ただ、肥満は見た目が悪くなるだけでなく精力減退、病気の呼び水になる事も頭に入れておかなければいけません
肥満男性は精子の量が少なく、異常がある精子が多いと言うデータもありますし、肥満が生活習慣病の原因である事は常識です
また、肥満になると結構も悪くなる為、薄毛の原因にもなります

 

ダイエットに成功する事で見た目が良くなる事だけでなく体調不良も改善されて精力増進にも効果的になり、毎日の活力につながり、仕事のモチベーションもアップする
非常に短絡的な考え方かもしれませんが、ただダイエットしただけで人生が好転したと言う方は少なくありません
『最近、体の調子が悪くてなんだか毎日がおぼろげ』
『実年齢よりも老けて見られる事が多くなった』
『見た目の時点で恋愛対象外にされてしまう』
『精力が衰えてきた』

と言う方は特に本気でダイエットに取り組んでみてはいかがでしょうか^^