どうしても痩せないポッコリお腹の原因と解消方法とは?

 

『全体的に痩せてるけど、お腹だけ痩せない…』
『脱いだら逆の意味ですごいんだよな…(笑)』

 

誰もがスリムでいたい部分であるお腹
ポッコリお腹で悩んでいる方も多いと思います

 

あと、お腹だけなんだよな〜と思われている方にポッコリお腹の原因とお腹痩せのポイントをお伝えします^^


ポッコリお腹の原因とおすすめの解消策とは?

 

ポッコリお腹の原因は様々ですが、男性と女性とでは原因が異なる場合があります
男性のお腹太りの多くは内臓脂肪によるものが多く、いわゆる中年太り体型になっている方が多くいますよね
中年太りの原因は基礎代謝の低下、食生活の乱れに原因があり、これは男女に共通しているポッコリお腹の原因です

 

 

しかし、女性の場合は上記に加えて女性特有の問題がポッコリお腹を引き起こしている場合があります
・出産などによる骨盤の開き
・腸内環境の悪化による便秘
・更年期の女性ホルモンの乱れ

などが原因でポッコリお腹になってしまうのが女性の場合は多く見受けられます

 

 

出産は当然、女性特有のポッコリお腹の原因ですし、男性よりも筋力が少なく冷え性になりやすい女性は便秘になる方も多くいます
ダイエットを頑張っていてもポッコリお腹になってしまっている方は脂肪ではなくてこれらが原因でないかを疑うことが大切

ポッコリお腹を解消する為に必要な事とは?

骨盤矯正

産後を機にお腹が出てきたと言う方は骨盤が開いている可能性があります
ただ、産後だけでなく姿勢や筋力の衰えによって骨盤が開くことで内臓が下がりポッコリお腹の原因になりますので、食生活に気を使っていて運動も適度に取り入れていてもお腹が出ていると言う方は骨盤が開いているかもしれません

 

特の女性は筋力も弱く、出産などがありますので、骨盤の開きが原因でポッコリお腹になっている方が多くおり、場合は脂肪の燃焼だけでは解決出来ない事があります

 

骨盤矯正は専門のインストラクターがいるジムなどでレッスンを受けたり、睡眠時に使用できる骨盤矯正サポートパンツなどを活用するのがおすすめです
また、自宅でもできる骨盤矯正の専門書などは書店でたくさん売られているので参考になります

便通を改善する

腸内環境が悪化すると腸内に悪玉菌が増えて老廃物が排出されにくくなります
腸内環境の悪化はポッコリお腹だけでなく、肌荒れ、ホルモンバランスの乱れも引き起こす原因に

 

腸内をキレイに保つ為に必要な栄養素の食物繊維や善玉菌の餌になるオリゴ糖や乳酸菌を摂取する事が大事になります
日本人の多くは日々の食事で十分食物繊維が摂取できておらず、女性も同じです

 

普段の食事から十分な量を摂取するのは難しい面もある為、青汁、スムージーなどの粉末タイプの健康食品を活用するのも一つの手です

 

他にもリラックス作用がある入浴や蠕動運動を促進するストレッチや腹筋などの筋トレも効果的
体質はすぐには変わらない事が多いので継続できる方法を取り入れる事も便通を改善する為に必要なポイントです

更年期障害対策

更年期とは45〜55歳間の女性が閉経する頃の時期を指しています
子宮が役割を終えるこの時期には女性ホルモンが急激に減少する事で更年期障害と言われる女性特有の障害が起きやすくなります

 

女性ホルモンの働きは様々子供を作る為の準備をする他に骨を丈夫にしたり、コレステロール値をコントロールしたり、内臓脂肪を付きにくくさせる、爪や髪の毛の健康を保つなどの働きがあります
また、この時期に子育てがひと段落するなどの環境の変化もあり、体調不良やうつ病にかかる方が多くなります
更年期の体重増加についての詳細はこちらで解説しています

 

女性ホルモンの分泌が減少する事によって内臓脂肪が付きやすくなり、男性と同じようにお腹に内臓脂肪が溜まりやすく、この時期に中年太り特有のポッコリお腹になる方は多くいます
更年期に特に必要な栄養素は女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボンや骨を丈夫にする働きがあるカルシウムなどです
当然、食物繊維、ビタミン、ミネラルなど他の栄養素もバランスよく摂取する事が大事ですが、特に不足しやすい栄養素とそれらが豊富に含まれている食品を知っておく事が大事になります
大豆由来の植物性のタンパク質が豊富に含まれているダイエットシェイクなどは栄養バランスを整える上で役立つダイエット食品ですので活用する方も多くいます

 

また、無理な食事制限や激しい運動はストレスの原因となりますので長期的な視点で生活習慣の改善を図る必要があります

 

ポッコリお腹を解消したくて無理な食事制限をする方もいらっしゃいますが、その原因が脂肪にあるかどうかを考えてから最適な対策を実践する事が大切
無理な食事制限は便秘のもとにもなりますので逆効果になる場合もありますので注意が必要

 

年齢や時期によってポッコリお腹の原因は少し変わってきますのでまずはポッコリお腹の原因を考えてみましょう♪