リセットダイエットのやり方と手軽にリセットが出来る食品特集

 

健康的な食生活を意識していても突然の飲み会の誘いや仕事でのストレスでやけ食い、ヤケ酒をしてしまうことは誰にでもあると思います
たまにはハメを外す事も精神衛生上大切ですよね

 

ただ、大切なのはその後ズルズルと食べ過ぎを引きずってしまわない事にあります
実は食べ物を体に入れて、その後脂肪に変化するのは食事の後、約48時間以内と言われています
(食欲コンサルタント村山 彩さんの本より抜粋)

 

つまり、翌日や遅くても2日以内にカロリーをリセットするつもりが無いと脂肪がドンドンたまってしまうと言うわけです
また、食べてすぐにダイエットを行わないとモチベーションが維持できません
ちょっと時間経つと『まぁいっか♪』と思ってしまう事がほとんどです

 

その繰り返しで脂肪が蓄積されていき太りやすい習慣が生まれるわけです
常にキレイをキープしている方は実はこの辺のカロリーコントロールのとり方が上手いんです♪
モデル、女優さんの様な有名人だけではなくあなたの周りにもいるはず

 

リセットダイエットの習慣が無い人は
『太りにくい体質なんだろうな、うらやましい…』
と体質のせいにしている事だと思います

 

稀にそういう人もいるかもしれませんが、キレイなスタイルをキープしている方は人知れずカロリーコントロールをしているんです
ついてしまった脂肪は一気に減量するしかありませんが、リセットする習慣があれば一生体重に悩まない人生が送れるかもしれません^^

 


リセットダイエットのやり方と栄養摂取に効果的な食品

リセットダイエットと言っても難しい事はありません
食べ過ぎた48時間以内の食事を制限するだけ

 

お酒が入っているとほとんど覚えていないかもしれませんが(笑)前日の夜に食べたカロリーをそのまま48時間以内にカットする事が基本となります
居酒屋などのセットコースの場合、前菜から始まって揚げ物、刺身、サラダなどたくさんの料理が出てきますよね
お酒などが入ると女性が必要とする一日の摂取カロリーの1,800kalに近くなる事もあるかもしれません

 

どれ位食べたのかを覚えている事がベストですが、覚えていない方はまず2日間のカロリーを半分にしてみましょう♪
どんなダイエットもルール作りが大事ですので、まず半分にして体重の増減を計り微調整するのが一番です

 

リセットダイエットの習慣を身に付ける事が出来ればたまの食べ過ぎも怖くありません
ただ、他にも重要なポイントがあるので以下の様にまとめてみました

食べ過ぎた翌日の48時間以内に

おさらいの無いようになりますが、最も大事なのでもう一度お伝えします
リセットダイエットは食べ過ぎた翌日〜48時間以内に行う事、食べ過ぎた後の2日間と考えてもOKです♪

 

リセットダイエットの基本はその習慣を身に付ける事にあります
リセットダイエットと横文字で言うと大げさですが(笑)簡単に言うと食べた翌日はあまり食べないってだけですからね^^
なぜ翌日なのかと言うと48時間以内に食べ物は脂肪に変わるからです

 

1週間、2週間と言う説もありますが、それだけ時間的な余裕があるともう他の食べ過ぎを引き起こしているかもしれません
食べ過ぎた罪悪感を利用するのも大切なポイントで食習慣にメリハリを加える事が肝心です

 

ずっと、食べ過ぎは論外ですが常に摂生しているのもストレスが溜まります
ですので、食べ過ぎた翌日にリセットするのがもっとも習慣づけやすいと言うわけです

低カロリーでも高栄養な食べ物を

時間以外に非常に重要なリセットダイエットのポイントは低カロリー且つ高栄養な食事を摂る事
単にカロリーだけを減らすと栄養不足が起き、美容や健康に良くありません

 

『普段でも栄養バランスを整えるのが大変なのに…』
と意外と忙しい毎日の中で栄養をしっかり摂取するのは難しいと言う方もいらっしゃると思います

 

そんな時の為にカロリーが低くてもしっかり栄養が摂れる一食置き換えダイエット食品を用意しておくことがおすすめ
グリーンスムージーなどは腸内環境にもよく前日食べ過ぎた食べ物の排出を促しますし、ダイエットシェイクは非常に栄養価が高く安心して食事制限が出来ます
栄養バランスが取れていない食事制限は胸痩せ、肌荒れ、便秘、自律神経の乱れなどを引き起こしますので注意が必要

初めの内は無理をせずにスタート

リセットダイエットで検索したり、調べてみると1週間も食事制限を行うものが多く出てきます
内容を見てみると一週間の糖質制限ダイエットである事が分かります

 

そうでなく、もう少し習慣にしやすくするには、食べ過ぎたカロリーを翌日から48時間以内、2日間でリセットするのがおすすめです
ただ、体が慣れてくると3日、1週間などリセットダイエットにかける時間を長くするのもOK
何よりも重要なのは食べ過ぎた翌日にリセットする習慣をつけると言う事ですので、初めてリセットダイエットを始める方に一週間と言うのは長いように思います

 

例えば毎月1ヶ月の内の1週間はリセットダイエット習慣にするなどと自分でスケジュールを立てながら行うのがおすすめ
女性の場合は生理習慣でも痩せやすい時期が変わりますので、その辺の時期も見ながら実践するとより効果的です

 

リセットダイエットはいわゆる食習慣の一つで常にキレイに痩せている人は身に付けている習慣と言うことです
ちょっとしたコツを学んで体重の変化をコントロールできる毎日にしたいですね^^